Conhece a sua ansiedade? Este é o primeiro passo para voltar a ter uma vida calma e feliz. Quando conseguir perceber e identificar os sintomas, vai ser capaz de iniciar a sua jornada de recuperação. Porque, sim, é possível superar a ansiedade - e as direcções para lá chegar estão neste livro prático.

Num manual repleto de ferramentas práticas e testemunhos surpreendentes, Nuno Mendes Duarte, psicólogo clínico especialista em perturbações da ansiedade e sócio-gerente da Oficina da Psicologia, apresenta-lhe o derradeiro manual para vencer o mal do século xxi. Com base em exercícios e estratégias cientificamente comprovadas, este livro vai mostrar-lhe como:

·acalmar o corpo ansioso;
·manter-se no tempo presente;
·conhecer e combater os seus pensamentos-armadilha;
·fortalecer a atenção e distanciar-se dos pensamentos-novelo;
·atender e regular as suas emoções;
·cuidar de si e encontrar o caminho da auto-compaixão;
·elaborar o seu próprio Plano para Superar a Ansiedade.

 ISBN 9789898975980
 Nº de Páginas 280
 Data de Lançamento 9/2021
 Dimensões 230 x 150 x 17 mm
 Formato Capa Mole
 Peso 450g